郑州市二七区兴华小学东校区：践行公益初心促进普特教育融合

本文转自【大象新闻(xīnwén)】； 近日，山东聊城，某高校高三学生的最后一个(yígè)晚自习，两个男生假装打架给班主任老师送惊喜(jīngxǐ)。 送花男生于同学表示：“老师特别(tèbié)(tèbié)的负责任，对我们都特别好，大家都非常感谢他，我们假装打架(dǎjià)，把老师吸引过来，然后再给他一个惊喜。” 整合了天气、饮食、交通(jiāotōng)等方面的信息 2025年河南高考(gāokǎo)天气 高考期间(7日至9日)，我省淮河以北以高温天气为主，最高气温在35℃以上。7日南部有阵雨、雷阵雨，其中(qízhōng)信阳南部有中雨，局部(júbù)大雨并伴有(bànyǒu)短时强降水、雷暴大风(dàfēng)等强对流天气；8日南部、9日西部和北中部有分散性阵雨、雷阵雨。 相关部门和(hé)考生需提前做好高温和强对流天气防范(fángfàn)工作，注意做好防暑降温。 7日，南阳、信阳、驻马店(zhùmǎdiàn)、三门峡南部、洛阳南部、周口南部阴天间多云，有阵雨、雷阵雨，其中信阳南部有中雨，局部大雨并伴有短时强降水、雷暴大风等(děng)强对流天气；其他(qítā)县市(xiànshì)多云间晴天(qíngtiān)。全省(quánshěng)自北向南转偏北风3到4级，北中部阵风6级左右。最高气温：淮河以北大部35～37℃，其中西北部(xīběibù)、中部部分县市37～39℃，局部40℃以上；其他县市28～32℃。最低气温：中部25～27℃；西部20～23℃；其他县市23～25℃。 8日，南部阴天间(jiān)多云(duōyún)，有分散性阵雨(zhènyǔ)、雷阵雨；其他县市多云。最高气温：淮河(huáihé)以北大部35～37℃；其他县市30～32℃。最低气温：中部、西北部26～28℃；西部20～22℃；其他县市22～25℃。 9日，全省多云转阴天(tiān)，西部(xībù)、北中部(zhōngbù)有分散性阵雨、雷阵雨。最高气温(qìwēn)：淮河以北大部35～37℃，其中北中部部分县市37～39℃；其他县市32～34℃。最低气温：西部18～21℃；其他县市21～24℃。 郑州市：7日(rì)(rì)，多云间晴天，气温26～37℃。8日，晴天到多云，气温27～37℃。9日，阴天间多云，有(yǒu)阵雨、雷阵雨，气温24～38℃。 备考和考试(kǎoshì)期间，考生的大脑处于高度紧张状态，对能量和营养素的需求比平时(píngshí)高。 1.早餐：启动(qǐdòng)大脑的“钥匙” 早餐应是(yīngshì)碳水化合物+蛋白质+少量(shǎoliàng)健康脂肪+膳食纤维的营养组合，避免摄入油腻、高糖食物。 全麦面包/燕麦粥(yānmàizhōu)+水煮蛋/牛奶+一小把坚果(jiānguǒ)+水果（香蕉/苹果） 杂粮煎饼+豆浆+凉拌黄瓜(huángguā) 2.午餐：均衡供能的(de)“核心” 午餐应包含优质蛋白、复合碳水、蔬菜，避免吃得(dé)过饱导致下午犯困(fànkùn)。 清蒸鱼(qīngzhēngyú)/鸡胸肉+糙米饭+西兰花/菠菜+肉沫嫩豆腐 番茄牛肉意面+蔬菜沙拉+蒜薹炒(chǎo)肉丝 豆腐炒虾仁+紫薯+清炒(qīngchǎo)时蔬+西葫芦炒肉片 3.晚餐：减轻负担的(de)“尾声” 晚(wǎn)餐应清淡、易消化(yìxiāohuà)，避免过晚进食或过量进食，以免影响睡眠质量。 小米粥+蒸(zhēng)南瓜+清蒸鳕鱼+青椒肉丝 蔬菜鸡肉(jīròu)汤+全麦馒头+虾仁芦笋 番茄鸡蛋汤+杂粮饭(fàn)+杏鲍菇烧牛肉粒 4.加餐：适度(shìdù)补充能量 备考(bèikǎo)期间，如果学习到较晚，考生可以适当加餐，注意选择低糖、高(gāo)营养的食物。 一小把坚果（核桃、杏仁），蓝莓/全麦饼干，牛奶(niúnǎi)/无糖酸奶 高考当日(dāngrì)饮食Tips 高考当天，饮食以安全、易消化为原则，避免(bìmiǎn)因饮食不当影响发挥。 1.早餐要吃，但不宜过饱(guòbǎo) 空腹(kōngfù)考试容易出现低血糖、头晕。吃太饱(tàibǎo)，血液集中在胃部，大脑供血不足，容易犯困。 2.避免生冷、不洁(bùjié)食物 不吃生鱼片、凉拌菜等容易引发肠胃不适的(de)食物(shíwù)。建议选择香蕉、苹果等易携带且不易变质的水果。 3.适量饮水，但不要过量(guòliàng) 考试前1小时可适量喝水，但不要喝太多(hētàiduō)，避免频繁上厕所。 4.避免含糖饮料和(hé)咖啡因 可乐、奶茶等含糖饮料可能(kěnéng)导致血糖骤升骤降，影响专注力。 咖啡和浓茶可能引起心慌、失眠，如需提神，建议少量饮用绿茶(lǜchá)。 午餐后可以小憩15～20分钟，帮助恢复精力，但不要睡太久，以免影响下午考试(kǎoshì)状态(zhuàngtài)。 郑州交警将(jiāng)对60个考点门前道路 采取(cǎiqǔ)禁行、限行等临时性交通管理措施 请大家提前规划出行(chūxíng)路线 据悉，部分(bùfèn)考点(kǎodiǎn)周边由于道路狭窄，停车位少，考生和送考家长众多，停车需求大，交通(jiāotōng)压力较大。为确保考点周边道路畅通，郑州交警经过调研(diàoyán)梳理，对全市39个(gè)考点周边新增8535个临时停车位，将对60个考点门前道路采取禁行、限行等临时性交通管理措施，具体信息如下： 2025年郑州市高考部分考点(kǎodiǎn)周边临时新增停车位 【2025年郑州市高考部分考点临时交通(jiāotōng)管控】 郑州(zhèngzhōu)公交考生免费乘车 在6月7日、8日、9日三天考试期间，郑州市(zhèngzhōushì)区常规公交线路车辆将免费(miǎnfèi)为考生开放，考生持本人准考证即可免费乘坐公交出行。 愿(yuàn)你们永葆青春的朝气 愿你们带着母校的期许(qīxǔ) 师长的(de)祝福、同窗的情谊 勇敢地奔赴各自的(de)星辰大海 明日高考，象象祝所有考生(kǎoshēng) 金榜题名(jīnbǎngtímíng)，鹏程万里！ 来源 | 大象新闻综合新华社 中国青年报(zhōngguóqīngniánbào) 健康中国